trening na sile i wytrzymałosć

[...] mnie ocenić i wywnioskować coś na tej podstawie. Skok w dal: 4,60m 60m:9,2 Pchnięcie kulą: 7,3m Może te informacje się przydadzą. Ogółem chodzi mi byście pomogli mi ułożyć trening na siłę,wytrzymałość i mięśnie brzucha. Ćwiczyłam kiedyś hantlą 3 kilową,trwało to może jakieś 4 miesiące. Swojego czasu robiłam także serię przysiadów i pompek,oraz [...]

[...] się 2 ostatnie odcinki palca, czy całe palce, a śródręcze (chyba to tak się nazywa to) nie dotyka ? - ile serii ze ściskaczem? - kiedy najlepiej wisieć na drążku (rano, po treningu wyskoku, wieczorem przed spaniem) ? - czy wiszenie na drążku jest wogóle zdrowe? czy po prostu sobie dobrze rozciągnę kręgosłup, czy będę miał reumatyzm, [...]

[...] Family Cup 2006. Zająłem 5 miejsce i zakwalifikowałem się do Finału. Finał odbędzie się 10 września 2006 r. Dlatego moja gorąca prośba do WAS. Potrzebuje opisu i cyklu treningowego na tydzień z opisem czwiczeń, co czwiczyć, w jaki dzień, ile powtórzeń, technikę wykonywania czwiczeń, dietę itd.. Lecz nie mam dostępu do siłowni wiec wszystkie [...]

[...] Waga: 90 kg Wzrost: 190 cm CELE: -utrzymanie poziomu BF -wytrzymalosc -wzrost wagi o 'beztluszczowe' 4-5kg Zamierzam wystartowac w triatlonie na poziomie IRON MEN Wybralem trening na sile: Bill Star 5x5, trzy zestawy: ABC. A: Przysiad Wioslowanie WL +brzuszki +wyprosty B: Przysiad Barki MC +brzuszki C: Przysiad Wioslo WL +porecze +biceps [...]

Siemka ! no wiec od po wakcjach zapisuje sie na kickboxing. I własnie taka sprawa ze chce sobie zmienic plan. teraz jade masowke a raczej na kich boxing to mi sie nie przyda wiec jak ? trening na sile ? trening na wytrzymalosc ? na szybkosc cos ? prosze o answer's pozdroooooo staz : rok <<

[...] na siłę i wytrzymałość i jednocześnie próbuję palić tkankę tłuszczową. Trochę to dziwne, ale jakieś efekty są, z których jestem zadowolony, a więc: Czy robiąc lżejszy trening ale intensywniejszy, przy którym mam ok 10-20sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami spalę więcej tłuszczu, niż przy treningu w którym będę robił ćwiczenia cięższe, ale z [...]

Witam Ostatnio zaczalem trening ACT. Jest tylko taki "maly" problem...mam tylko atlas(Body Sculpture) i po kazdym cwiczeniu musze rozkrecic "pol" atlasu zeby moc zaczac nastepne cwiczenie. Czy moge troche zmodyfikowac ACT? Myslalem zeby wykonywac tych 12 cw, ale po 1 serii na maxa...nie wiem tylko czy na duzym ciezarze czy na mniejszym. [...]

[...] 2 g wzwyż białka na mase ciała czy moze to być mniej ? nie prosze o diete tylko chce wiedziec jak ta dieta ma wyglądać tzn ile trzeba jeść posiłków . Cel siła i wytrzymałość trening na siłe i rzeźbe http://www.madbarz.com/all-routines /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/616c961d8b1e40b1b8bbb29547f7f2d6.jpg Zmieniony przez - domaster w dniu 2013-08-18 [...]

Biore ta kreatyne od 1tyg,wczesniej bralem kreatyne firmy bodjaze "Naturell"(dziwna jakas byla;) robie do tego trening na wyskok(pod katem siatkowki),slyszalem ze Monohydrat dziala bardziej na sile i wytrzymalosc niz mase..u siebie zauwazylem ze miesnie nog bardzo mi sie rozbudowaly(pare dobrych cm4-5)do tego przytylem 2-3kg i nie chce zeby rosly [...]

[...] przywitać się serdecznie że wszystkimi. Na siłowni ćwiczę od ok 10 lat. Generalnie Split. Około rok temu zacząłem używać różnych suplementów. Generalnie używałem przed treningiem Cytogenix Cytonox, a po treningu Cytocell. Po za tym izotoniki i aminokwasy. Ostatnio jednak zacząłem mieć problemy z zakupem Cytocellu. Ktoś mi powiedział, że już [...]

Witam. Posiadam taki oto rower treningowy http://www.gamisport.pl/sprzet-silowy/rowery-treningowe/p/rowerek-spokey-atlanta-k84648/ Chciałbym dzięki treningom na nim wzmocnić swoje nogi a przede wszystkim poprawić się w biegach krótkich i 1000m. Chciałbym trenować 5-6 razy w tygodniu po godzince. Jak najlepiej ułożyć sobie trening, aby wpłynąć na [...]

[...] Waga: 90 kg Wzrost: 190 cm CELE: -utrzymanie poziomu BF -wytrzymalosc -wzrost wagi o 'beztluszczowe' 4-5kg Zamierzam wystartowac w triatlonie na poziomie IRON MEN Wybralem trening na sile: Bill Star 5x5, trzy zestawy: ABC. Problemem jest aktywnosc fizyczna (tygodniowa): PON: silownia + basen WT: bieganie SR: silownia + kosz CZW: bieganie PT: [...]

Witam. Chciałbym poradzić się was jaką diete i trening podjąć.. Trenuje ok rok ale nie systematycznie , a raczej bardziej sporadycznie. Chciałbym zgubić pare kilogramów i zyskać więcej mięsni, zamiast tłuszczu:] Mam nadzieje ze coś pomożecie. Myslałem nad reduktorami masy tluszczowej + coś na siłe i wytrzymałość. Aktualnie mam dostęp do siłownii [...]

Mam dwa pytania, czy na siłę i wytrzymałość dobry będzie taki trening: że przez cały dzień robię minimum 30 powtórzeń np podciągania, co 1godz/ 30 min po 2 powtórzenia idealnie technicznie, i ogólnie wychodzi to ok 30 powtórzeń dziennie, i stopniowo dodając np 3 powtórzenia i tak dalej, chodzi mi o zwiększenie siły i wytrzymałości w dipach, [...]

Czy warto kupić cytruline? Ma to jakiś realny wpływ na trening? Bo w internecie jedyne co znajduje to lista niby korzysci ktora mozna by bylo napisac do kostki cukru }:-( Chciałbym poznać konkrety. A jak nie warto to polecacie jakieś przedtreningówki rzeczywiście wpływające np. na siłe czy wytrzymałość?

ćwicze teraz na wytrzymałość ( 2-3 ćwiczenia na grupe po 3/4 serii po 15-20 pow.) a po kaxdym treningu ide jeszcze pobiegać. Jak zaczne robić trening na siłe ( czyli za jakieś 8 tyg.) to lepiej edzie odstawic biegi? czy po treningu siłowym moge dalej isc pobiegac?

Witam chciałem bym uprzejmie prosić o podanie mi najlepszych ćwiczeń na siłę i wytrzymałość oraz jak często powinienem ćwiczyć dane partię mięśni. Mam zamiar zapisać się na boks a wyczytałem że trening siły i wytrzymałości jest do tego najlepszy(jeśli się mylę proszę o korektę).

Czy to prawda, że trening na siłe na siłowni obniża kondycje, chodzi mi o wytrzymałość?

czy w tej metodzie mozna tego samego dnia trening na siłe i na wytrzymałość robić?????

[...] chocby krótki epizod ze sportami walki, wie, że są to dyscypliny bardzo wymagające. W przeciwienistwie do zwyklej pakerni, gdzie mozna sobie przyjsc kiedy sie chce, zrobic trening jak się chce i pojsc do domu, w wypadku sportów walki, nie moze byc o czyms takim mowy. Nie wartosciuję tutaj bynajmniej, jaki sport jest lepszy, ale prawda jest [...]